※このメルマガは2025年11月26日に配信されたアーカイブです。
ともかく動きながら、「自分らしい」人生を実験していくメールマガジン。
“知覚動考”＝ともかくうごく を軸に、自由・副業・健康など、自分らしく生きるためのヒントと行動記録を定期的にお届けします。
2025年11月26日発行
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1. 「知」近況（いま、どこで何を感じているか）
2. 「考」最近、考えていること（発見と気づき）
3. 「覚」これからの時代の「自由」「健康」「人生」実験（自分らしい人生を生きるための行動術）
4. 「動」今週の「行動」今すぐできる、未来へのネタとタネまき
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■「知」近況（いま、どこで何を感じているか）
このパートでは、五感でとらえた出来事、街の風、身体のサインなど、“今”という瞬間に現れた感覚をそのままお伝えしていきます。
すっかり秋から冬へと季節が移りましたね。
この時期は油断するとすぐ風邪を引きがちですが、ありがたいことに今年はまだ一度も風邪を引いていません。「あれ、風邪っぽいかも？」と思う瞬間は何度かあったものの、そこから悪化せずに過ごせているのは本当に幸せなことだと感じます。健康でいることが心にも体にも余裕を与え、日々を笑顔で、上機嫌で生きられる。それが人生にとってどれほど大切なのかを、この季節になって強く実感しています。
そんな今週は、新潟、そして佐渡へと足を伸ばしました。この時期の日本海側は曇天が多い印象ですが、珍しく晴れ間にも恵まれ、とても良い時間を過ごせました。東京からわずか150キロほど離れただけで、気候も風土も、そして時間の流れもまったく違います。この地域では紅葉がピークを迎え、朝晩には霜がおり、体感温度も一日の中で10度以上変わります。光の色味も刻々と変化し、まるで季節そのものが身体に直接語りかけてくるようでした。
東京で生活していると、人工照明や空調の中で季節の変化が身体に届きにくく、どうしても感覚が鈍ってしまいます。でも地方では、風の匂い、光の色、温度の揺らぎといった自然のリズムが全身に入ってきて、季節を“思い出す”ような感覚がありました。改めて、地方を巡ることの良さというのは、こうした人間本来の感覚が取り戻されていくところにあるのだと感じています。
SNSが普及し始めた頃、“インスタ映え”という言葉が生まれ、誰もがカメラマンになりました。高級バッグ、時計、ブランドの紙袋、煌びやかな食事の写真……モノを持つことがステータスだと思われた時代が10年ほど続きました。でも今、世の中はもうその価値観に飽き始めているように感じます。モノは満たしてくれるけれど、結局それは“自分がどこにいたか”を証明するだけで、本当の豊かさではない。
むしろ、大切なのは「誰と、どこに行き、どんな時間を過ごしたか」という“体験そのもの”に価値が移ってきています。今回新潟と佐渡を巡りながら、その流れをより強く感じました。やっぱり移動には、価値観の幅を広げてくれる力があります。モノよりも、景色や空気、人との時間。今の時代はそうした“移動と体験”が人生の中心へ戻りつつあるように思います。
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■ 「考」最近、考えていること（発見と気づき）
このパートでは、動いていく中で気づいたこと、考えたことや発見したこと、行動が運んできた思考をそのままお伝えします。
そして興味深いのは、こうして移動を重ねていると、自分の外側だけでなく、内側の感覚にも敏感になるということ。気温の変化、食べるもの、土地の空気……旅先の環境が変わるほど、身体の声がはっきり聞こえてくる。
そうなると、「自分の身体で遊ぶ」という感覚がすごく贅沢に思えるようになるんです。身体で実験したことがそのまま結果になって返ってきて、調子がどんどん良くなる。この“身体遊び”は、ただの健康習慣というより、自分の人生へ投資する行為そのものです。そんな中で最近聞いた、興味深い話があります。
それが「年収と健康は比例する」という話。
旅をすると心と身体が整うように、健康が整えば、心も軽くなり、機嫌もよくなり、人との関係も変わる。仕事のパフォーマンスが上がり、結果として収入も上がっていきます。とくに今のようなストレス社会を生き抜くためには、「年収の10%を健康に投資すれば、心身が“正気”でいられる」と言われています。年収500万円なら年間50万円。月2回2万円のマッサージでほぼ達成できてしまう。そこに検査、点滴、サプリ、腸内環境や遺伝子の解析などを組み合わせれば、身体は明らかに変わっていく。逆にもし病気になれば、治療費が毎月100万円かかる世界。だからこそ「命の値段を他者に決められる前に」自分の人生を自分でコントロールする必要があります。
健康投資にはいくつかのステップがあるそうです。
ひとつは、自分のゴールを明確にすること。
睡眠改善なのか、パフォーマンス向上なのか、慢性症状の改善なのか。
次に、信頼できる医師を見つけること。
そして最後に、必要な金額を“先に”決断し、その投資を医師と共有すること。
ただ、いきなりここまでできる人は少ないとも思いますし、信頼できる医師が見つからない場合もあります。
その場合は、まずは小さく自分なりにでも食の改善などから始めつつも、しっかり変える時は一度大きく投資することが大切だそうです。そうしないと「良くなったり悪くなったり」の永遠ループを抜けることができない。最初に大きく整えて、そこから徐々に維持に移る。これが効率の良い“健康の運用”だそうです。
健康は恋愛にも通じていて、人は無意識に“強い免疫系を持つパートナー”を好むという進化心理学の話があります。理由はシンプルで、子どもの生存率が高まるから。健康的な人が“モテる”のは、実は合理的な理由がある。人生の多くの選択が遺伝的背景とつながっていることを知ると、健康は仕事だけでなく、恋愛、家庭、未来すべてに影響を与える“基盤”だということがよくわかります。
だからこそ、年収の10%を健康に投資する決意を信頼できる医師に伝え、一度しっかり運用を任せてみる。3ヶ月試して違ったら、今度は自分自身で健康の投資を楽しみながら実験していけばいい。遊ぶように、楽しむように、自分の身体と対話しながら整えていくこと。これこそが、これからの時代の健康戦略なのだと思います。
各地を巡り、環境が変わる中で、健康の大切さがますます身に沁みてきました。自然の寒さや光、空気が、心身のセンサーを再び開いてくれる。新潟で過ごした数日間は、これからの健康について深く考えるきっかけになり、改めて“身体を整えることは人生を整えること”なのだと感じさせてくれました。
これからも自分の身体で遊びながら、しなやかに、軽やかに、人生のパフォーマンスを高めていきたいと思います。
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■「覚」これからの時代の「自由」「健康」「人生」実験（自分らしい人生を生きるための行動術）
このパートでは、“自分らしく生きる”をテーマに、お金・暮らし・副業・移住などの行動記録を通して、心と体を整えるための食事・睡眠・サプリなどの健康習慣や、これからの時代に必要な思考法を、経営の現場での学びと実践を交えてお届けします。
今回の旅と学びを通じて強く感じたのは、「健康」と「自由（働き方・暮らし方）」は切り離せないということです。
健康はお金より先に投資すべき“人生のインフラ”。
季節の変化や土地の空気に身体が反応し、自分の体調の“癖”が自然と浮き彫りになる。
だからこそ、日常でコンディションを観察し、必要なときに迷わず整える投資ができるかどうかが、これからの時代の“生存戦略”になる。
その一方で、旅をしながら働く中で気づいたのは、収入のつくり方も、住む場所も、もう一つである必要はないということ。
東京で働いてもいいし、広島で呼吸を整えてもいいし、新潟の自然で感性を開いてもいい。
韓国で暮らしながらオンラインで稼ぐことだってできる。
つまり、「整う身体」と「選べる働き方」
この2つを同時に育てることが、これからの自由の本質になる。
●僕が大切にしている３つの“健康投資”
① 健康ゴールを決める（睡眠・腸内環境・集中力など）
② 信頼できる専門家を持つ（医師・栄養・ボディケア）
③ 小さな変化を毎日計測する（光・気温・食事・睡眠）
特に③は今回の旅で最も痛感したこと。
地方の寒さや光の変化を浴びることで、身体のセンサーが蘇っていく。
この“感覚の復活”こそが未来の健康投資の武器になる。
●そして同時に育てたい「自由の資産」
①収入源を1つにしない（note、メルカリ、Etsy、株、事業）
②住む場所を固定しない（都市・地方・海外、全部OK）
③心地よいリズムで生きられる環境を複数持つ
④心と身体の状態から働き方を選ぶ
健康資本が整うと行動力が上がり、行動力が上がると自由の選択肢が広がる。
「健康 × 自由 × 行動」
身体が整うと、自由が増える。自由が増えると、人生の選択肢が増える。
その両方を育てるために、“自分の身体と人生そのもの”で実験していくこと、つまり「ともかくうごく」ことを小さくてもしていってほしいのです。
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■ 「動」今週の「行動」。今すぐできる、自分らしい人生への「ネタ」と「タネ」まき
このパートでは、今すぐできる“小さな一歩”をご紹介します。思わず試したくなるような「ネタ」と、育てたくなるような「タネ」を、僕の行動や日常から拾い上げて、お届けしていきます。
今回の旅を通じて実感した
“身体を整えること × 自由の選択肢を増やすこと” を、今日から1ミリ動かすための小さな行動を3つにまとめました。
どれも1分以内でできて、未来の自由度が静かに上がる行動です。
① 朝イチで「今日の身体スキャン」10秒
目を覚ましたら、
・喉の乾き
・胸の重さ
・胃の状態
・眠気の残り方
この4つだけチェック。身体のセンサーを取り戻す第一歩。自由に動ける日は、身体が一番早く教えてくれます。
② 未来の“収入タネ”をメモに3つ書く
収入は額よりも「選択肢の数」が自由をつくる。
メルカリ、note、小さな副業、スキル販売…何でもOK。書くだけで、選べる未来が広がる。今日の1分が、半年後の自由の基礎になる。
③ 夜寝る前に「今日の整った瞬間」をひとつ思い出す
・光が綺麗だった
・呼吸が楽になった
・身体が軽かった
・ごはんが美味しかった
“整っている瞬間”を言語化すると、
あなたの身体が何を求めているのかがわかるようになる。自由とは、“自分の心地よさを説明できる人”に宿る。
小さな行動が、健康と自由の“両輪”を育てていく
身体が整うほど自由に動けるようになり、自由に動けるほど身体はしなやかになる。その両方を動かすのに必要なのは、たった1ミリの行動。
今週も、一緒に“ともかくうごいて”いきましょう。
今週もできました！3週目！！
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これからメールマガジンという形でも、少しずつ“ともかく動く”を続けていきます。
日々の学びや気づきを通じて、あなたの行動のきっかけになれたらうれしいです。
一緒に、“ともかく動いていきましょう”。
経営・キャッシュ・健康など、個人的な相談も歓迎です。興味のある方は、ぜひ気軽にご連絡ください。