ともかく動きながら、「自分らしい」人生を実験していくメールマガジン。
"知覚動考"＝ともかくうごく を軸に、自由・副業・健康など、自分らしく生きるためのヒントと行動記録を定期的にお届けします。
2026年5月6日発行
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1.— 「知」近況（いま、どこで何を感じているか）
2.— 「考」最近、考えていること（発見と気づき）
3.— 「覚」これからの時代の「自由」「健康」「人生」実験（自分らしい人生を生きるための行動術）
4.— 「動」今週の「行動」今すぐできる、未来へのネタとタネまき
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■「知」近況（いま、どこで何を感じているか） このパートでは、五感でとらえた出来事、街の風、身体のサインなど、"今"という瞬間に現れた感覚をそのままお伝えしていきます。
皆さん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？僕はというと、あまり人に会わず、ひたすら籠っているような生活をしていました。というのも、ゴールデンウィーク前に、ひたすら打ち合わせを重ねる日々を過ごしていたため、その反動でほとんど人にあっておりません… 1日、多い時は8本くらい打ち合わせをしていたのでは？と思うほど。その合間合間では電話で他の仕事の作戦会議をしたり…。頭の中が混乱するような状況もあり、本当にパンクしそうでした。
人間には、1日に人と話す時間や頻度に限界があるらしく、最終的には「なんだかもう人と話したくない」そんな気分になった日もありました。おそらく「人疲れ」というやつでしょうか。というか、脳がずっと覚醒しているような状態？なんというか、"起き続けている"ような感覚でした。世の中的にも、休み前にある程度仕事を終わらせたいという人が多かったのか、連絡の嵐だったような気がします。
そのおかげで、とても静かな休みを過ごす事ができています。ひたすら庭をいじり、自然に触れ、野菜の種をまき、土を耕す生活。自然の美しさや、人ではないものと深く触れ合う時間を多く過ごしていたような気がします。まさに、"人間的回復？"をするかのように。
そして同時に、ひたすらAIとの会話を重ねていました。情報収集というよりは、自分の内側の思考を深めるための対話。この先、やりたいことがたくさんあり、（挙げたらキリがないくらいに。）僕自身の人生において、もっと有意義に、もっと楽しく、もっと幸せに生きていくために、今はその下準備をしている真っ最中です。世界がどうなるかはわかりませんが、まずできることは、兎にも角にも、「これから」に向けて準備すること。最近はそんなことを強く考えています。
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■「考」最近、考えていること（発見と気づき） このパートでは、動いていく中で気づいたこと、考えたことや発見したこと、行動が運んできた思考をそのままお伝えします。
もしかすると、先週受けた、医療機関で医師の管理のもと行われる「ケタミン・セラピー」の影響もあるのかもしれません。自分自身の"思考の癖"から、少し抜けられたような感覚があり、やるべきこと、やりたいことに対して、以前よりすぐ着手できたり、比較的リラックスできている印象です。というのも、僕自身はかなりの「過緊張タイプ」で、心拍変動（HRV）が低く、常に交感神経優位になりやすい。「眠りが浅い」「呼吸が浅い」「身体が炎症しやすい」ずっとどこか警戒していて、身体は休もうとしているのに、実際にはちゃんと休めていない。そんな状態が長く続いていました。
最近知ったのですが、脳には「デフォルトモードネットワーク」というものがあり、自己反芻や不安、考えすぎなどが続くと、そこが過活動状態になるそうです。僕自身、まさにそのタイプ。今回のセラピーを経て感じたのは、その"警戒モード"が少し静かになった感覚。ネガティブな思考が減り、思考の癖が少し和らいだ。交感神経優位だった状態が、少し副交感神経側へ戻ってきたような感覚があります。ちなみに、HRVが低いタイプほど、「デフォルトモードネットワーク鎮静化 → 副交感神経優位化 → HRV上昇」という順番で変化が起こるそうです。（僕にピッタリ…！）さらにケタミンには、中枢だけではなく、末梢の炎症トーンを和らげることで、心拍変動の揺らぎを取り戻す効果も期待されているそうです。（僕にピッタリ…！）
その影響なのかはわかりませんが、今年の新緑は、とても綺麗に、鮮やかに見えました。なんというか、この緑を見るだけで心が穏やかになる。そんな感覚でした。もしかしたら、ちゃんと「感じられる状態」に少し戻ってきているのかもしれません。そして今回の休みで、さらに、驚いたこともありました。それは、普段、自分がどれだけ多くの人と連絡を取り続けているのかということ。そして、どれだけ自分自身の"心の声"に向き合えていなかったのかということ。これは本当に驚きでした。日々の忙しさや、仕事、考えなければならないことに追われ、ほとんど自分自身の声に耳を傾ける事ができていなかったのでは。と気づくことができました。（強引にでも日々自分との対話ができるように準備しないと・・・）
そしてまた来週から、新たな出張月間が始まります。房総半島、関西、中国地方、信州地方…。（新しい人に会いに行くことが増えそうです！楽しみ！）だからこそ今は、そこへ向けて自分を整えている時間なのだと思っています。
ありがたいことに、昨年よりもかなり身体が整い、いい状態で毎日を過ごせています。その状態をさらに加速させ、よりアップデートしていくために、来週からまた新しい体験をしに行く予定です。その名も、「瞑想断食道場」。
味覚だけでなく、視覚、聴覚といった五感を取り巻くノイズを極力手放すことで、外部からの刺激に頼らない、自身の内側にある深い静寂と見つめる時間がテーマになっている場所。そんな"道場"に、3日ほど籠ってきます。
現代は、常に「外側」とつながっている時代です。SNS、通知、連絡、情報。便利になった反面、「内側」の自分とつながる時間は、どんどん減ってしまった。だからこそ、その感覚を思い出すために、少し「静けさ」の中として「道場」入ってこようと思います。
三、四日ほど、人とほとんど話さず、食も減らしながら過ごす時間。かなり思考がクリアになりそうです。
AI時代だからこそ、「身体性」を極めること。そして、"人間的回復"をしていくこと。結局、これに尽きるのではないか。最近はそんなことを強く感じています。
兎にも角にも、まずはやってみます。また帰ってきたら、その旅の話も書いていきたいと思います！
それでは、よいゴールデンウィークを。
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■「覚」これからの時代の「自由」「健康」「人生」実験（自分らしい人生を生きるための行動術） このパートでは、"自分らしく生きる"をテーマに、お金・暮らし・副業・移住などの行動記録を通して、心と体を整えるための食事・睡眠・サプリなどの健康習慣や、これからの時代に必要な思考法を、経営の現場での学びと実践を交えてお届けします。
「人疲れ」「脳の覚醒状態」「デフォルトモードネットワークの過活動」。今回の話を読んで、思い当たる節がある人も多いのではないでしょうか。
現代人のほとんどは、知らないうちに"過緊張"の状態で毎日を過ごしています。連絡が来るたびに反応し、通知をチェックし、次の打ち合わせのことを考えながら今の打ち合わせに出る。身体は動いているのに、ちゃんと休めていない。
この状態を放置し続けると、判断力が落ち、感じる力が鈍り、「何がやりたいのか」すら見えなくなってくる。庭をいじったり、土に触れたり、ぼーっと新緑を眺めたりすることが、実は最高の"リセット"になるのは、身体がそれを求めているからです。
「整える」ことは、休むことではなく、次に動くための充電です。動き続けるためにこそ、立ち止まる時間が必要。これからの時代、"人間的回復"の技術を持っている人が、長く、楽しく動き続けられると思っています。
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■「動」今週の「行動」。今すぐできる、自分らしい人生への「ネタ」と「タネ」まき このパートでは、今すぐできる"小さな一歩"をご紹介します。思わず試したくなるような「ネタ」と、育てたくなるような「タネ」を、僕の行動や日常から拾い上げて、お届けしていきます。
「今日、30分だけ"通知を切る"時間をつくってみる」
スマホの通知をオフにして、30分だけ何もしない時間をつくってみてください。
・庭や公園に出てぼーっとする
・窓から空を眺める
・音楽もつけず、ただ横になる
「何かしなきゃ」という感覚が出てきたら、それがデフォルトモードネットワーク過活動のサインかもしれません。その感覚に気づくだけでいい。戦わなくていい。ただ、気づく。
外側をいったん閉じると、内側が少しずつ聴こえてくるようになります。今週はぜひ、30分だけ「静けさ」の中に入ってみてください。
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ちょっとしたつぶやき。
1日8本の打ち合わせから一転、庭で土を耕すGW。このギャップが最高です（笑）。来週からは「瞑想断食道場」へ。帰ってきたらまた報告します。vol.026、できました！
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これからメールマガジンという形でも、少しずつ"ともかく動く"を続けていきます。 日々の学びや気づきを通じて、あなたの行動のきっかけになれたらうれしいです。 一緒に、"ともかく動いていきましょう"。 経営・キャッシュ・健康など、個人的な相談も歓迎です。 興味のある方は、ぜひ気軽にご連絡ください。